Medidores de esteira: são confiáveis? O que medir e como usar na prática

Introdução

Neste artigo vamos entender a confiabilidade dos medidores das esteiras — velocidade, distância, frequência cardíaca e gasto calórico — e como usar esses dados de forma prática e segura na sua rotina de treino.

Resumo

O primeiro ponto é a velocidade. A esteira utiliza sensores de rotação das rodas ou sensores óticos para calcular a velocidade; o resultado costuma ser confiável, especialmente se estamos falando de corrida de rua que exige precisão para manter ou melhorar o tempo. Variações pequenas, como 0,1 km/h, podem ocorrer entre esteiras, e a qualidade da leitura depende da manutenção. Em seguida, a frequência cardíaca é geralmente medida por sensores de contato na barra de apoio. Os dados costumam ficar próximos aos métodos de referência, mas podem ter um atraso de atualização; para maior precisão, o uso de um relógio com HR no pulso ou de um cinturão peitoral conectado à esteira é recomendado, embora nem sempre disponível na academia. Quanto à distância percorrida, ela é bem confiável: a esteira mede velocidade e tempo para calcular a distância com boa precisão. Já o gasto calórico é baseado em fórmulas que levam em conta velocidade, distância e, às vezes, a frequência cardíaca, mas não consideram completamente peso, altura, metabolismo basal ou hormônios. Por isso, as calorias exibidas devem ser entendidas como uma estimativa ou pontuação, e não como um valor absoluto. Por fim, a inclinação da esteira pode confundir as estimativas de gasto calórico, tornando a leitura menos precisa. Calibração e manutenção do equipamento são fundamentais para leituras mais confiáveis. Em resumo, use os números da esteira como guias práticos para treinos, não como certezas absolutas de calorias ou de desempenho.

Opinião e Análise

Sem opiniões explícitas no vídeo.

Insights e Pontos Fortes

• Velocidade na esteira tende a ser confiável, útil para manter ritmos de treino próximos aos objetivos de corrida.\n- A medição de frequência cardíaca por sensores de contato é razoável, mas pode apresentar atraso; relógios de pulso ou cinturões peitorais costumam oferecer maior precisão.\n- Distância percorrida é geralmente confiável, servindo como verificação adicional da performance.\n- Calorias registradas pela esteira são estimativas e dependem de muitos fatores; trate como meta ou pontuação de treino, não como valor definitivo.\n- A inclinação e a calibração da esteira afetam significativamente as leituras; equipamentos bem mantidos proporcionam leituras mais próximas da realidade.