Assoalho Pélvico: entenda, fortaleça e previna prolapsos e incontinência

Introdução

O assoalho pélvico é composto por músculos e ligamentos localizados na base da pelve, responsável por sustentar órgãos como bexiga, útero e intestinos, além de influenciar a continência urinária e fecal e a função sexual. Com o envelhecimento, essa musculatura tende a ficar menos firme, aumentando o risco de prolapsos e incontinência. Fortalecer essa região desde cedo é essencial, e existem exercícios que ajudam tanto na prevenção quanto no tratamento dessas condições. Neste Vídeocast Saúde sem Tabu, apresentado por Mariana Varela com participação de Laura Dela Negra, exploramos o tema com foco em saúde íntima, hábitos e fisioterapia pélvica.

Resumo

O vídeo explica o que é o assoalho pélvico, destacando que ele funciona como uma “raia” de músculos e um conjunto de ligamentos que fecham o chão da pelve. Essa musculatura atua como amortecedor, organizando a pressão entre acima e abaixo dos órgãos pélvicos, mantendo a bexiga, o útero e o intestino em posição estável e contribuindo para a continência urinária e fecal, além de influenciar o prazer. A apresentação enfatiza que, com envelhecimento, gravidez e mudanças hormonais (como a menopausa), o tecido responsável pelo suporte pode tornar-se mais rígido ou menos elástico, elevando o risco de disfunções. Fatores como parto vaginal, episiotomia, obesidade e tosse crônica também aumentam a pressão intravaginal e intrabdominal, sobrecarregando o assoalho pélvico. Embora haja dúvidas na literatura sobre o impacto de exercícios de alto impacto, o que importa é a forma de realizá-los: manter a respiração fluida e evitar prender a respiração ao esforçar-se. A fisioterapia pélvica surge como abordagem fundamental, com avaliação individual, exercícios específicos e orientação para fortalecer não apenas o assoalho pélvico, mas também músculos conectados (abdômen, glúteos) e hábitos diários, como postura e respiração. O vídeo também aborda que homens podem enfrentar problemas semelhantes, especialmente após cirurgia de próstata, reforçando que o treino é adaptável a diferentes libidos e fases da vida. Por fim, a apresentadora ressalta a importância de buscar orientação profissional para uma avaliação adequada e de manter hábitos saudáveis, como sono de qualidade e prática regular de atividade física.

Opinião e Análise

Sem opiniões explícitas no vídeo.

Insights e Pontos Fortes

• O assoalho pélvico sustenta órgãos, facilita a continência e influencia a função sexual.
• Fatores como idade, gravidez, parto, obesidade e menopausa afetam a musculatura e a elasticidade do assoalho pélvico.
• A respiração e a pressão intraabdominal são determinantes para o funcionamento adequado; evitar prender a respiração durante esforços é essencial.
• A fisioterapia pélvica é apresentada como abordagem central para prevenção e tratamento, com avaliação personalizada e exercícios que envolvem não só o assoalho pélvico, mas também músculos adjacentes (abdômen, glúteos) e a respiração.
• Exercícios simples em casa, realizados com orientação, podem melhorar a tonicidade e a função, favorecendo tanto a saúde íntima quanto a qualidade de vida.