Como usar o método RAIN e EFT para lidar com a mente agitada durante a meditação

Introdução

No vídeo de Viviane do WAO - We Are One, ela compartilha uma experiência comum a quem pratica meditação: a mente inquieta. Descreve como, em uma manhã, ficou com a mente como um macaquinho pulando de galho em galho e, mesmo assim, encontrou uma forma de seguir adiante usando a ferramenta RAIN (Reconhecer, Aceitar, Investigar, Não identificar-se). O texto resume os principais pontos e oferece insights práticos para quem busca autoconhecimento através de técnicas simples e acessíveis.

Resumo

Viviane relata a dificuldade de manter a mente quieta durante a meditação, quando a concentração não aparece e os pensamentos se acumulam. Ela apresenta o método RAIN para lidar com esse momento: reconhecer o que está acontecendo, aceitar sem resistência, investigar a origem da emoção e não se identificar com ela. Ao reconhecer que estava mais cansada do que o normal, ela mostra como o cansaço pode influenciar a prática, mas que aceitar essa realidade já ajuda a reduzir a tensão.

Opinião e Análise

Sem opiniões explícitas no vídeo.

Insights e Pontos Fortes

• A prática de RAIN oferece uma estrutura simples para lidar com estados mentais difíceis durante a meditação.
• Reconhecer e aceitar o desconforto reduz a tensão imediata sem julgamentos.
• Investigar a causa (no caso, o cansaço) ajuda a entender o que a sessão de meditação precisa naquele dia.
• A ideia de Não identificar-se com a emoção (N de não identificação) abre espaço para que a pessoa se identifique com algo maior que o estado emocional.
• EFT é apresentado como uma ferramenta prática para relaxar a mente, com a possibilidade de usar relaxamento como alternativa quando o tempo é curto.